上了年纪之后预防腰椎病，需要适当的活动，比如经常练习跳广场舞或者是经常练习瑜伽，这些对于腰椎部位都有伸展作用。在运动的过程中要注意保护好腰椎，不要让腰椎受损，避免发生扭伤或者是摔伤。再就是要预防受凉，如果腰椎经常受凉，也是很容易得腰椎病的。