通常来说肾气不足是肾虚的比较轻的症状，但是也应给予足够的重视及时进行调理，从生活起居、饮食运动等各方面同步进行，主要是要清心寡欲，戒除手淫这种坏习惯、节制性欲。饮食可以多吃富含铁、蛋白质的一些食物，如木耳、大枣、乌鸡等，可以多吃黑色素含量比较高，和温补性的食物、药食同源，比如黑米、黑豆、山药等。消化不良可以多吃山楂，常护肾可以多吃一些韭菜，还有乌鸡可以补肾等。但是要避免多吃过度苦寒、冰凉，容易伤肾的食物，比如芦荟、苦瓜、啤酒等比较苦寒。