如果缺钙，会对人的身心带来很大的情绪。正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升，如果低于这个范围，则认定为缺钙。缺钙的症状有身高增长迟缓、精力不集中，智力发育不良，腿软、抽筋、乏力等，危害有影响学习成绩、体育课成绩差，免疫力低、易生病等。可以食补，多吃含高钙的食物有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎等。另外加强锻炼，适当运动。