脾胃虚弱会影响食物的消化和吸收，要想养生，首先需要健脾胃。
1、蹲马步可以健脾胃，每天蹲马步2~3分钟就可以增加肠胃蠕动。
2、按摩腹部的中脘穴、天枢穴，点揉为主，每个穴位按揉两分钟，可以起到很好的健脾胃的作用。
3、饮食健脾胃，山药、枸杞、大枣，这些食物都是具有健脾胃效果的。