主要考虑的是频繁的手淫、疲劳、虚弱体质。100米选手在一次100米比赛中消耗的能量，相当于一次手淫和性生活中消耗的能量，射精后感到疲劳是正常的。建议不要看太多刺激性的电影和书，积极地读有正意义的书，强化自己的教养，强化体育训练，积极地参加社会活动。尽量减少自慰的次数，提高自慰的质量，每周将自慰控制在1～2次，每次控制在10～20分钟左右是最好的。