俗话说伤筋动骨100天。韧带拉伤不是着急的事，需要静养。开始要适度，逐渐增加运动量，活动前后疼痛肿胀属于正常，可以用热毛巾热敷热敷。需要时间恢复正常，目前患者是需要采取活血化淤、止疼药物控制的，要注意休息，不要过于劳疲倦，其次也是可以采取按摩来改善的。