膀胱功能受损后，通常很难恢复，因为膀胱主要是平滑肌，属于非自愿肌肉，一般很难通过运动来改善。为锻炼膀胱收缩力，建议训练排尿规律，逐步延长排尿间隔。一开始可以间隔一个小时解小便，慢慢可以延长到2到3个小时解小便。另外建议平时可以多做一些盆底肌肉训练。比如深蹲运动，提肛运动等。