月经期间腹痛和腰痛比较常见的原因是宫寒，或者是子宫内膜前列腺素分泌增多导致的子宫内膜平滑肌收缩，引起疼痛，这种情况建议你不要吃一些寒凉和油腻，刺激性的食物，多喝温水有利于促进身体的代谢，不要熬夜，喝点红糖水有利于缓解症状。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。