1抱膝盖患者采取仰卧位，双手和膝盖尽可能靠近胸部，然后松开，下肢伸直。反复运动10-20次，这将有助于棘上韧带的恢复。2.五点支撑方法患者以头部，肘部和两脚为支撑点，使背部，腰部和臀部抬起并悬挂。该动作每天进行3次，每次50次，至少6个月的运动。这可以有效地增强下背部肌肉的强度并增强脊柱的稳定性。