那要看一下你平时的健康状况，若果你身体一直很好，可以每天吃饭八分饱就可以了，若果你有便秘，可以先把便秘调理好 建议你先控制饮食，八分饱，主食以大米为主，蔬菜以黄瓜和西红柿芹菜冬瓜为主，可以喝防风通圣散为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。