你的这种情况考虑是经常的戴耳机听音乐引起的耳鸣。耳机的音乐对于鼓膜是一种刺激。所以这段时间不要使用耳机听歌，多进行户外运动，合理作息，避免熬夜。饮食注意清淡。如果症状仍然不能缓解，建议去医院的耳鼻喉科进行系统的检查治疗。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。