预防便秘的方法如下：一、养成有规律的排便时间，每日定时排便，构成条件反射。二、保持高兴的心情。焦躁的心态也可导致便秘。三、合理安排工作和生活，保证充足的休息和睡眠，对预防便秘有不错的作用。四、恰当的运动能够增强肠胃的蠕动，避免食物在体内堆积时间过长。