要让自家的宝宝能够在晚上的时候睡得舒，就应该要给宝宝适创造一定的条件和环境，这包括无光线干扰。光线是第一位的。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的，天黑睡觉是人类生活常规。夜间开灯睡觉就会使人体产生一种光压力，会影响人体正常代谢功能，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。