先找到疼痛处，自己或家人帮助轻轻按摩，之后再用正红花油、甘村山风湿油等涂到疼痛处按摩一般症状都会减轻或消失的，同时一定要注意晚上睡眠的姿势，如果用热水敷，效果会事半功倍的。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。