肾虚我们首先从几个方面。第一方面是食补,饮食方面我们首先说吃一些比如说黑色的
食物,比如黑豆、豆类、黑豆、黑芝麻、黑米,因为黑入肾。除此以外,还有一些其它补肾的坚果类,比如核桃、花生这些食品也是补肾的,另外莲子也是补肾很好的食物。除此以外,第二个方面我们讲药补,许多中药都具有补肾作用,常用的比如说山药、生地、麦冬,还有那些补肾阳的比如说鹿茸、海马、牛羊肉,这些药物包括食品结合起来更好。另外就是药物股里面一些成中成药比如说
六味地黄丸、肾气丸这一类药补是效果更不错。除此以外,我们还有一个方法就是
运动锻炼及提高体质,对调补肾虚更有好处。