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什么是腰肌劳损的自我锻炼方法
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什么是腰肌劳损的自我锻炼方法
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陆斌 副主任医师 马鞍山市人民医院 2020-09-21 19:50
    腰肌劳损自我锻炼方法,我经常推荐了以下几个:第一个是五点支撑所谓五点支撑是,变成仰卧位脸朝上,两个胳膊肘两个脚撑床,然后头后脑勺顶着床,这样的话五点,挺肚子,锻炼腰背肌,如果你长时间锻炼,腰背肌有力量了,从五点可以改成三点支撑,通过两个脚加上后脑勺这三个点把你的腰背肌撑起来,挺肚子起来,这是五点支撑改成三点支撑。第二个是一种小燕飞,小燕飞是非常好练,这是病人趴那我们叫俯卧位,抬脖抬头,然后是四肢腰挺起来,把双脚双腿合起来,这样的话就是小燕飞。第三个就是经常推荐他们就是参加体育锻炼,比方说游泳,打球,定期的体育锻炼,坚持下去,这样的话就可以治疗腰肌劳损。
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