腰肌劳损从以下方面进行预防：第一个要防止住潮湿寒冷的环境，你比方说入秋的时候或者开春的时候，空调不能对着吹，这种窗户也不能对着吹腰，这样的话防止这种腰背肌的着凉、着寒。第二个就定期地参加体育锻炼，增强你腰背肌的力量，你比方说你定期的游泳，定期的打球，定期的去一些体育中心进行腰背肌的锻炼拉伸训练也一定程度上能缓解预防腰肌劳损。还有一个预防腰肌劳损的办法就是避免了长时间的坐着或长时间的你的负重，负重爬山，其实爬山和这种爬楼梯对腰部的力量要求挺高的，我经常让病人如果说你长时间的爬山或爬楼梯，你就带个腰围子，这样的话预防腰肌劳损。