一脚踝轻微扭伤，可通过休息而缓解，在扭伤以后24小时内，受伤部位小血管会破裂流血，软组织肿胀，这时要冷敷、使血管收缩凝血，防止出血增多、肿胀加重；在受伤24小时后，由于破裂小血管流血停止，此时可热敷，促使受伤部位淤血消散，待病情趋于稳定后，肿胀疼痛缓解后，可逐步增加足踝部的活动，促进关节功能的恢复。