减肥最科学的方法就是建议运动减肥以及饮食减肥的，建议饮食上避免吃些油腻以及甜食，饭后的话可以养成散步的习惯，一般建议最好是30-60分钟左右，可以每晚睡前做下仰卧起坐等，其实减肥的话最重要就是贵在坚持的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。