要控制好食量，少吃卡路里高的食物，不吃零食！晚上七点过后不吃任何食物。多吃水果蔬菜！每天坚持一两小时的有氧运动，像骑自行车，爬山，快走都是很好的减肥运动！如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。