如果你习惯早起，那么可以在将运动安排在早上。运动后1小时再吃早餐。晚上是最能灵活安排时间的时段，如果可以在傍晚吃饭，晚上8:30左右运动的话那就最好了，太晚运动会影响睡眠。运动结束1个小时后可以再补充一些水果、蔬菜、豆制品、稀粥等，避免晚上饥饿。这样会很快达到减肥效果。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。