可以卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次：或则平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。