上下蹲是一种下肢力量练习，也是一种很好的运动方式，在家里做也可以，然后做到出汗的时候，脂肪就会被消耗了。但这个上下蹲其实还是算基础性的， 如果根据自身的情况，每天在规定量的同时还可增加难度，这样可以促进血液循环。平时也可以选择慢跑。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。