你是平常不运动，突然运动不适应，肌肉组织之间的代谢不能分解排出体外的原因导致的，同时也说明运动减肥是有效的。建议晚上用淹没小腿一半以上的热水泡脚半小时，并用手按摩按摩脚踝，持续几天就会好转．平时不要吃寒凉之物，穿厚点袜子保护脚踝，早晚在床上时多扭扭脚踝以活跃经脉。以后运动完一定要做适当的拉伸动作，以免肌肉长成块状。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。