肾脏排毒的时间是在23点到凌晨一点之间，所以最好每天23点前入睡；在饮食上可以多吃些冬瓜、山药、白萝卜等利尿排毒补肾的食物；可以时常按摩涌泉穴等穴位来达到排毒的效果；而每天早上起床的时候最好喝杯白开水以促进身体废物的排除。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。