逐步的减少吸烟量，到完全的戒烟，至于多少天，那个个人差异是较大的，可以开点中药调理一下，培养一些业余爱好，精神充实了，肉体上的痛苦就会被忽略一些，注意要控制好饮食，多锻炼，多喝水，多吃蔬菜水果，可以服用一些西洋参，转移您的味觉爱好。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。