你的体重在同龄人中是属于比较胖的。要减肥，饮食正常和适量运动必不可少。减肥办法有很多种，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，切忌不可以服用药物为主。合理饮食，常吃清淡食物，科学安排一日三餐，控制主食、限制甜食；多做有氧运动，晨操、跳绳、仰卧起坐，爬楼梯，多步行，坚持下来相信一定可以减肥的。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。