真想戒烟，首先是意志力的问题。没有坚定的意志，任何事都将一事无成。下面介绍一些具体做法：
1.从现在开始，逐渐减少吸烟次数直至戒烟。
2.丢掉所有的吃烟工具，穿干净没烟味的衣服。
3.避免到吸烟的场所，用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
4.饭后刷牙或漱口，吃水果或散步。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖。
6.经常提醒自己，坚决拒绝香烟的引诱，否则前功尽弃。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。