游泳如果在水里抽筋了千万别慌张，可以先大声呼救或者转为仰泳的姿势保持自己浮在水面上，抽筋的腿别动，用另外三肢滑动到岸边。然后到岸边拉伸痉挛肌肉，用力向身体方向拉，发生抽筋缓解后也不要再继续游泳，上岸及时擦干身体休息，否则容易再次抽筋出现意外。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。