建议每天还应保持一定的运动量,有助于肠蠕动帮助排便.还有的是,一有便意就应马上去解决,(除了万不得以的情况下),因为大便在肠内呆的过久,它的水份被大肠吸收使它变的坚硬,那么排便也就困难了.出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。