首先根据自己的身体情况选择散步时间的长短，一般健身散步的话大概三十分钟左右就差不多了，多散步可以降低一些心血管疾病的发病率，对于女性的话更有减肥的效果，长期坚持肯定能够保持良好的身材。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。