在目前最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。根据你所描述的情况建议每天坚持锻炼，如跑步、快走等等，每天吃的不要太多一般七分饱就可以了，尤其是晚餐吃完以后也可以出去走走利于食物的消化，一些油性比较大的东西就不要吃了不要使用减肥药以及减肥茶。荷叶冬瓜茶可以起到清肠的作用。如果属于偏寒性体质不建议长期服用。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。