首先你要知道运动后不要马上坐下来吃东西，也不要立即喝很多的水，此时的身体不适应，等半小时或者一小时后在进食比较科学，而且在大量运动后身体消耗能量大，要选择好消化的碳水化合物，比如面包和谷类食品及时补充身体的能量，还要及时吃一些含有钾和钠 食物，因为流汗也会流失这些物质，切记不要暴饮暴食。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。