建议通过系统的锻炼方法即可，平时可去健身房。可做一些健身塑体的运动，如瑜伽、保健操、跑步等等。同时要补充大量的营养，多摄取蛋白质含量高的食物。平时保持足够的休息时间，禁烟酒辛辣煎炸等刺激性食物。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。