腰肌劳损在平时可以做的锻炼有跑步、跳绳、太极拳等运动，在平时需适当根据自身情况分析，常容易出现了明显的腰部疼痛、腰酸背痛等症状，来劳累后加重。 在平时需适当外贴膏药、按摩，口服活血止痛胶囊等治疗，都可以逐渐好转或痊愈的。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。