您是由于吃了太多刺激性食物而造成的体内上火引发的症状。除了多喝水之外，还可以喝一些绿豆汤。绿豆是凉性食物，可以帮助清热解火。还可以喝一些菊花茶和金银花茶，都能帮助降火。建议您以后少吃辛辣类食物，要注意饮食习惯，多吃一些蔬菜还有水果。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。