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肩膀前倾怎样矫正最有效
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肩膀前倾怎样矫正最有效
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  • 侯勇 主任医师 山东大学齐鲁医院 2020-09-23 19:03
    临床上引起肩膀前倾的主要原因都是由于姿势性的。肩膀前倾主要是由于不良的坐姿所导致。如何矫正肩膀前倾。
    1、我们要避免颈肩部的过度前倾。同时经常练习站军姿的姿势,注意自己的站姿、坐姿,要挺直胸背、腰背部等,同时进行肩部肌肉的功能锻炼,如做俯卧撑、拉单杠等。使肩部的肌肉保持一种平衡状态。
    2、我们可以采取依靠墙面的方法进行治疗,其可以保持脚跟、小腿、臀部、肩部以及后脑勺处于同一平面。
    3、我们在日常生活和工作中注意避免肩部以及颈部的劳损,以及腰背部的劳损等,同时适当进行扩胸、扩臂、臂的伸展活动。
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