一般来说想要瘦腿的话，还是需要有氧和无氧的结合，另外一定要做好拉伸的活动，所以说你在锻炼之前，首先需要热身热身之后要进行拉伸，等到锻炼结束之后，还需要进行拉伸放松，这样的话才能起到塑造形体的效果。如果单纯的跑步或者是单纯的无氧锻炼，那么只会使肌肉越来越粗壮。如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。