首先膝关节扭伤，大多是韧带软组织损伤需要患肢休息制动，局部热敷理疗烤电，最简单的热毛巾敷一敷，一天两次，每次半小时，家里有理疗灯也可以用理疗灯烤电，改善局部的血液循环，局部可以外涂扶他林软膏或者是用红药气雾剂，一般休息两周左右就应该明显好转，否则就需要到医院会做一个膝关节磁共振检查，看看是否有半月板和韧带的损伤出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。