首先去医院做一下肠镜排除下肠道病变，平时的时候多吃蔬菜水果，香蕉，苹果，韭菜，芹菜之类的，多运动，促进肠道的蠕动，可以促进排便，而且饮食需要规律，避免过热、过咸和辛辣食物。建议去医院看一看，可以吃中药调理，具体情况需要辩证来说，一般来说可以吃麻仁胶囊，但也需要遵医嘱，如果实在难受，可以在医生指导下吃泻药。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。