对于这种情况还是要以休息为主的，活动太多或者太剧烈就会加重症状，不利于恢复的，坚持每天烫洗一下，烫洗的话可以外用活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显，外用活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀以及营养软骨的药物治疗，也可以关节腔内注射玻璃酸钠。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。