对于这种情况，我认为最主要的还是需要避免久坐久站，避免弯腰拿重东西，带个腰围带，保护一下腰椎，坚持每天热敷腰部，如果对膏药不过敏，可以外用活血化瘀的膏药，也可以口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，再就是配合一些理疗的办法，比如说针灸推拿，牵引按摩等治疗。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。