对于这种情况，我认为还是要以休息为主，继续活动或者活动太剧烈会加重症状，并且不利于损伤。可以坚持每天伤后48小时开始烫洗一下，烫洗的话可以外用活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，再就是外用活血化瘀的膏药，慢慢就会好起来的。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。