对于这种情况，首先需要到正规医院看骨科拍个片子看看，排除骨折的可能性，如果是单纯的软组织损伤了，一般需要严格的注意休息保护，因为活动太多或者太剧烈，会加重损伤，不利于恢复。伤后48小时开水烫，洗一下就可以，另外可以口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。