根据您目前描述的情况，主要是舒张压升高，导致这种情况出现，主要考虑和肥胖，劳累或者精神过于紧张引起有关这种情况建议需要多活动，多运动，减轻体重，避免心脏负荷增加，平时建议保证睡眠，注意休息，避免劳累，需要低盐低脂饮食，避免情绪激动。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。