崴脚了应该立即用流水冲洗至少半小时，然后用冰块至少敷四个小时，第二天用热水敷至少两个小时。再用活血化瘀的药涂抹患处，就可以了。您没有伤到骨头和韧带的话还是可以运动的，但是要一个星期以后才能运动。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。