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怎么缓解训练肌肉酸痛
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怎么缓解训练肌肉酸痛
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  • 陈飞 副主任医师 泰州市中医院 2020-09-22 13:55
    肌肉酸胀是因为乳酸堆积过多导致的,通常可以通过训练后立即冷敷十到十五分钟的时间缓解酸胀,在训练后两个小时内要及时摄入碳水化合物以恢复肌糖元,补充足够的电解质等,训练过后还可以通过加强伸拉、按摩、局部热敷等方式进行缓解。如果长期如此的话,最好还需要检查一下是否严重。
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