从你的描述为腰背肌筋膜炎，与近期久坐长期低头伏案工作上网等因素有关。 治疗可热敷，按摩，烤电，刮痧等会缓解腰背部肌肉疲劳，口服非甾体类消炎镇痛药物如芬迪宁，活血止痛药物独一味。可以外用扶他林软膏或止痛贴。平时一定要加强腰背肌功能练习。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。