脚跟骨头疼痛的原因有：跟骨骨质增生、外伤、风寒侵袭，劳累、骨折、腰椎疾患等。建议平时避免劳累、久站、避免重体力劳动，暂停弹跳、跳跃、奔跑等运动。可以考虑热水泡脚，在专业医生指导下行按摩、理疗、贴活血类的膏药、口服止疼药等方法治疗。如果没有明显缓解，建议去正规医院骨科完善检查（如局部触诊、x线检查等。）明确诊断对症治疗。如果长期如此的话，最好还需要检查一下是否严重。