没有效果，可以食用香蕉，不仅饱腹感极强，而且热量极低，保证第二天，你排便通畅。 牛奶，谁都知道睡觉前喝杯牛奶有助于睡眠，但是你更要明白一个道理，睡前喝牛奶是绝对不会发胖的，因为它里面含有色氨酸，起到镇静的作用，同时还能补充身体缺缺的钙质。如果不放心的话，还是去正规医院检查一下，跟家里人说一下。